Η σύντομη εκδοχή

Χάστε βάρος με τρώγοντας λιγότερο, χωρίς να το σκεφτείς.

Το σώμα σας καίει λίπος όταν προσλαμβάνει λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει. Αυτός είναι ολόκληρος ο μηχανισμός. Το δύσκολο δεν ήταν ποτέ η επιστήμη — είναι το να το κάνετε με συνέπεια, μέρα με τη μέρα, ενώ η ζωή συνεχίζεται. Τα ροφήματα, οι μπάρες, οι σούπες και τα γεύματά μας αντικαθιστούν τα γεύματα που διαφορετικά θα έπρεπε να προγραμματίσετε, να αγοράσετε, να ζυγίσετε και να μαγειρέψετε, οπότε οι θερμίδες έχουν ήδη υπολογιστεί και η διατροφική αξία είναι ήδη ισορροπημένη.

Επιλέξτε το πρόγραμμα που ταιριάζει στην εβδομάδα σας.

Ανταλλάξτε τα γεύματά σας με τα δικά μας.

Επιστρέψτε σταδιακά και κρατήστε το βάρος σας χαμηλά.

Συγκρίνετε τα προγράμματα

Τι μέρα στην πραγματικότητα μοιάζει.

Δείτε το Καθημερινό Πρόγραμμα →

Αυτή είναι μια τυπική μέρα στο Καθημερινό Πρόγραμμα — τρία από τα γεύματά σας έρχονται από εμάς, ένα το μαγειρεύετε μόνοι σας. Χωρίς ζύγισμα, χωρίς εφαρμογή θερμίδων, χωρίς να αποφασίζετε τι να φάτε στις 6 το απόγευμα όταν είστε κουρασμένοι και πεινασμένοι.

Πρωινό · από εμάς

Κλασική Βρώμη

Κρεμώδης, χορταστική βρώμη φτιαγμένη με αποκορυφωμένο γάλα ή γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη. Έτοιμη σε λίγα λεπτά και όχι πολύ γλυκιά.

200 kcal
18,4 γρ. πρωτεΐνη

Αγορά πρωινού →

Δεκατιανό · από εμάς

Σέικ Σοκολάτας

Η τόνωσή σας, αναμεμειγμένη με κρύο γάλα σε τριάντα δευτερόλεπτα. Αρκετά πλούσια για να σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό.

202 kcal
15g πρωτεΐνη

Αγορά ροφημάτων →

Μεσημεριανό · από εμάς

Σούπα βελουτέ αρακά

Ένα ζεστό, κανονικό γεύμα στο γραφείο σας στον χρόνο που χρειάζεται για να βράσει ο βραστήρας. Αντ' αυτού, μπορείτε να επιλέξετε ένα κουτί με noodles ή ένα βαζάκι ζυμαρικών, αν το προτιμάτε.

200 kcal
20+ βιταμίνες & μέταλλα

Αγορά σουπών →

Βραδινό · μαγειρεύετε εσείς

Το γεύμα που είναι δικό σου

Περίπου 400 θερμίδες, μαγειρεμένες όπως εσύ προτιμάς — ψητό κοτόπουλο με λαχανικά, μια μεγάλη σαλάτα με αυγό και σπόρους, ένα μπολ με κινόα. Κάτσε κάτω και φάε με όλους τους άλλους.

~400 kcal
Δικό σας για να διαλέξετε

Ή επιλέξτε ένα έτοιμο γεύμα →

Αυτή είναι η μέρα σου — περίπου 1.000 kcal, 20+ βιταμίνες και μέταλλα, και ένα γεύμα που όντως μαγειρεύεις.

Γιατί είναι ασφαλές να τρως τόσο λίγο

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων λειτουργεί μόνο αν η η διατροφή εξακολουθεί να μετράει.

Η μείωση των θερμίδων από μόνη της συνήθως σημαίνει και μείωση των θρεπτικών συστατικών — γι' αυτό οι δίαιτες σοκ αφήνουν τους ανθρώπους εξαντλημένους και γι' αυτό σπάνια διαρκούν. Κάθε ρόφημα, μπάρα, σούπα και γεύμα που φτιάχνουμε είναι σχεδιασμένο ώστε να περιέχει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που θα έπρεπε να σας δίνει μια ολόκληρη μέρα διατροφής, ώστε μια μέρα με λιγότερες θερμίδες να είναι παρ' όλα αυτά μια σωστά τρεφόμενη μέρα.

✓20+ απαραίτητες βιταμίνες & μέταλλα σε κάθε γεύμα
✓Πλούσιο σε πρωτεΐνη, ώστε να χάνεις λίπος αντί για μυϊκή μάζα
✓Ισορροπημένα από διαιτολόγους, όχι από εμπόρους
✓Κατασκευάζεται στην Ευρώπη σύμφωνα με τα κανονιστικά πρότυπα της ΕΕ

Περιηγηθείτε στη συλλογή

Πιο πρόγραμμα σας ταιριάζει

Τέσσεροι τρόποι για να το κάνετε. Ίδια αρχή.

Τα προγράμματα διαφέρουν ως προς την ποσότητα του φαγητού και το πόσο μαγείρεμα θέλετε να κάνετε — όχι ως προς τον τρόπο που λειτουργούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν με το Καθημερινό Πρόγραμμα και προχωρούν σταδιακά καθώς πλησιάζουν στον στόχο τους.

Καθημερινό Πρόγραμμα

1.000 kcal

Μια μέρα μοιάζει: Τρία γεύματα υποκατάστατα, ένα γεύμα που μαγειρεύετε, συν ένα σνακ
Το καλύτερο αν: Θέλεις σταθερή απώλεια βάρους με τη λιγότερη δυνατή καθημερινή σκέψη

Δείτε το Καθημερινό Πρόγραμμα →

Ενεργό Πρόγραμμα

1.200 kcal

Μια μέρα μοιάζει: Δύο υποκατάστατα γεύματος, ένα γεύμα που μαγειρεύετε, συν ένα σνακ 200 kcal
Το καλύτερο αν: Προπονήσεις, περπατάς πολύ ή είσαι στα πόδια σου όλη μέρα

Δείτε το ενεργό πρόγραμμα →

Πρόγραμμα 5:2

Γύρω στις 800 kcal, δύο φορές την εβδομάδα

Μια μέρα μοιάζει: Τρώτε κανονικά πέντε μέρες· δύο μη διαδοχικές μέρες με υποκατάστατα γευμάτων
Το καλύτερο αν: Θα προτιμούσες να μη αλλάξεις τον τρόπο που τρως κάθε μέρα

Δείτε το Πρόγραμμα 5:2 →

Πρόγραμμα Διατήρησης

Σταδιακή επιστροφή

Μια μέρα μοιάζει: Τα γεύματα υποκατάστασης μειώνονται σταδιακά — μέχρι να μείνει μόνο ένα την ημέρα, μαζί με τρία δικά σας γεύματα.
Το καλύτερο αν: Έχεις πετύχει τον στόχο σου και θέλεις να τον διατηρήσεις

Δείτε το Πρόγραμμα Συντήρησης →

Δείτε όλα τα προγράμματα αναλυτικά

Θα πεινάω;

Για τις πρώτες μέρες, μερικές φορές — η όρεξή σας χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα για να σταθεροποιηθεί. Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα είναι εκεί για να το μετριάσουν αυτό, και το να κατανέμετε τα υποκατάστατά σας ομοιόμορφα μέσα στην ημέρα βοηθάει πολύ περισσότερο από το να τα αποθηκεύετε για αργότερα. Άφθονο νερό έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι περιμένουν οι περισσότεροι.

Πόσο βάρος θα χάσω;

Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν 0,5–1 κιλό την εβδομάδα, αν και την πρώτη εβδομάδα είναι συχνά περισσότερο καθώς το σώμα αποβάλλει νερό. Εξαρτάται από το αρχικό σου βάρος, το πρόγραμμά σου και το πόσο συνεπής είσαι. Το πιο αργό δεν είναι χειρότερο — η σταθερή απώλεια είναι αυτή που διατηρείται.

Χρειάζομαι σύμβουλο ή εβδομαδιαίες ζυγίσεις;

Όχι. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα, παραγγείλτε το και ξεκινήστε. Δεν υπάρχουν συναντήσεις, συνδρομή και τέλη συμβούλου. Εάν θέλετε υποστήριξη, η ομάδα μας απαντά 9:00 π.μ. – 5:00 μ.μ. τις καθημερινές και η εφαρμογή περιλαμβάνει δωρεάν μαθήματα υπό την καθοδήγηση ειδικών.

Μπορώ ακόμα να τρώω κανονικό φαγητό;

Ναι, και θα έπρεπε. Κάθε πρόγραμμα εκτός από μια ημέρα νηστείας περιλαμβάνει ένα γεύμα που μαγειρεύεις μόνος σου, επειδή το να μαθαίνεις να ετοιμάζεις ένα λογικό δείπνο είναι το κομμάτι που κρατάει το βάρος μακριά μόλις τελειώσει το πρόγραμμα.

Τι συμβαίνει όταν φτάσω στον στόχο μου;

Επιστρέφετε σταδιακά αντί να σταματήσετε από τη μια μέρα στην άλλη. Το Πρόγραμμα Συντήρησης μειώνει τα υποκατάστατα γευμάτων σας σταδιακά μέχρι να επιστρέψετε στο φυσιολογικό φαγητό, το οποίο εμποδίζει την άμεση επανάκτηση του βάρους.

Είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων ασφαλής για όλους;

Δεν είναι κατάλληλο για όλους — συμπεριλαμβανομένης της περιπτώσης που είστε έγκυος ή θηλάζετε, είστε κάτω των 18 ετών, ή αντιμετωπίζετε κάποια ιατρική πάθηση ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή που επηρεάζει τον τρόπο που τρώτε. Εάν ισχύει κάτι από αυτά για εσάς, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

30ήμερη εγγύηση γεύσης